El terme solar "Xiao Xue" (neu menor) ha passat i el clima s'està refredant a tot el país. Molta gent ja s'ha posat la roba de tardor, les jaquetes i els abrics pesats, embolicant-se amb força per mantenir-se calent.
Però no ens hem d'oblidar dels nostres ulls. Els ulls són la part més vulnerable del nostre cos: no suporten el fred, la sequedat o la fatiga.
01 És més probable la miopia a l'hivern?
1. Primer pla Ús dels ulls
Al fred hivern, passem més temps a l'interior, amb visibilitat i distància limitades. Els nostres ulls estan constantment en un estat proper al focus, posant tensió als músculs ciliars, cosa que facilita la fatiga ocular.
2. Llum tènue
Els dies d'hivern són més curts i es fa fosc abans. La reducció de la llum del dia significa nivells de llum natural més baixos al vespre, que poden afectar la lectura i l'escriptura. La il·luminació adequada és essencial.
3.Perills de smog
L'hivern és una estació amb alts nivells de smog. La pols, els àcids, els àlcalis i el diòxid de sofre de l'aire poden irritar els ulls, provocant sequedat i aigua, fent que els ulls siguin més fràgils.
4.Activitats a l'aire lliure reduïdes
Amb menys temps a l'aire lliure, hi ha menys exercici en comparació amb altres estacions, alentint la circulació sanguínia i reduint el subministrament d'oxigen i sang als ulls, la qual cosa pot provocar més fatiga ocular.
02 Consells per a la cura dels ulls d'hivern
1. Mantenir l'aire humit
L'aire d'hivern és sovint sec, especialment amb sistemes de calefacció que funcionen a l'interior. Això pot accelerar l'evaporació de les llàgrimes, donant lloc a ulls secs. L'ús d'un humidificador pot ajudar a mantenir la humitat a l'aire. Col·locar un bol d'aigua a l'habitació també pot millorar la humitat.
2. Parpelleja més, descansa els ulls i fes exercici
En entorns secs, les persones tendeixen a parpellejar menys, sobretot quan miren les pantalles durant llargs períodes. Parpellejar ajuda a mantenir els ulls humits, així que feu un esforç conscient per parpellejar més i, cada 20 minuts, mireu alguna cosa llunyana durant 10 segons per fer una pausa als vostres ulls.
A més, intenteu fer almenys 2 hores d'activitat a l'aire lliure cada dia. L'exercici ajuda a augmentar el metabolisme i ajuda a la salut dels ulls.
3.Protegiu els vostres ulls del vent fred
Els vents d'hivern poden irritar els ulls, causant llàgrimes o molèsties. L'exposició excessiva als raigs UV pot provocar inflamació ocular. Protegiu els vostres ulls dels vents freds i dels raigs UV.
4. Menja sa i complementa amb vitamines
La salut dels ulls també depèn d'una alimentació adequada. A l'hivern, inclou aliments rics en vitamina A, C i E, com ara pastanagues, baies de goji, oli de peix i peix, per ajudar a protegir la teva visió.
En una època en què la miopia és cada cop més freqüent, la protecció de la salut ocular s'ha tornat especialment important.
Fabricant de lents òptiquesÒptica idealprotegeix la teva vista
Hora de publicació: 12-12-2024