El terme solar "Xiao Xue" (neu petita) ha passat i el clima s'està tornant més fred a tot el país. Molta gent ja s'ha posat la roba de tardor, les jaquetes de plomes i els abrics gruixuts, i s'ha abrigat bé per mantenir-se calenta.
Però no ens hem d'oblidar dels nostres ulls. Els ulls són la part més vulnerable del nostre cos: no suporten el fred, la sequedat o la fatiga.
01 És més probable que hi hagi miopia a l'hivern?
1. Ús dels ulls en primer pla
Durant el fred hivern, passem més temps a l'interior, amb visibilitat i distància limitades. Els nostres ulls estan constantment en un estat de focus proper, cosa que exerceix una tensió sobre els músculs ciliars i facilita la fatiga ocular.
2. Llum tènue
Els dies d'hivern són més curts i es fa fosc abans. La reducció de la llum del dia significa nivells de llum natural més baixos al vespre, cosa que pot afectar la lectura i l'escriptura. Una il·luminació adequada és essencial.
3. Riscos de la boira
L'hivern és una estació amb alts nivells de boira. La pols, els àcids, els àlcalis i el diòxid de sofre de l'aire poden irritar els ulls, causant sequedat i llagrimeig, fent-los més fràgils.
4. Activitats a l'aire lliure reduïdes
Com que es passa menys temps a l'aire lliure, es fa menys exercici en comparació amb altres temporades, cosa que alenteix la circulació sanguínia i redueix el subministrament d'oxigen i sang als ulls, cosa que pot provocar més fatiga ocular.
02 Consells per a la cura dels ulls a l'hivern
1. Mantingueu l'aire humit
L'aire d'hivern sovint és sec, sobretot amb els sistemes de calefacció que funcionen a l'interior. Això pot accelerar l'evaporació de les llàgrimes, cosa que provoca sequedat ocular. L'ús d'un humidificador pot ajudar a mantenir la humitat de l'aire. Posar un recipient amb aigua a l'habitació també pot millorar la humitat.
2. Parpelleja més, descansa els ulls i fes exercici
En ambients secs, les persones tendeixen a parpellejar menys, sobretot quan miren les pantalles durant llargs períodes. Parpellejar ajuda a mantenir els ulls humits, així que feu un esforç conscient per parpellejar més i, cada 20 minuts, mireu alguna cosa llunyana durant 10 segons per donar un descans als vostres ulls.
A més, intenta fer almenys 2 hores d'activitat a l'aire lliure cada dia. L'exercici ajuda a accelerar el metabolisme i afavoreix la salut ocular.
3. Protegiu els vostres ulls del vent fred
Els vents d'hivern poden irritar els ulls i causar llagrimeig o molèsties. L'exposició excessiva als raigs UV pot provocar inflamació ocular. Protegiu els ulls dels vents freds i dels raigs UV.
4. Menja sa i suplementa't amb vitamines
La salut ocular també depèn d'una nutrició adequada. A l'hivern, incloeu aliments rics en vitamina A, C i E, com ara pastanagues, baies de goji, oli de peix i peix, per ajudar a protegir la vostra visió.
En una època en què la miopia és cada cop més comuna, protegir la salut ocular s'ha tornat particularment important.
Fabricant de lents òptiquesIdeal Opticalprotegeix la teva vista
Data de publicació: 12 de desembre de 2024