Ha passat el terme solar "Xiao Xue" (neu menor) i el clima es fa més fred a tot el país. Moltes persones ja s’han posat la roba de tardor, les jaquetes i els abrics pesats, embolicant -se fortament per mantenir -se calent.
Però no ens hem d’oblidar dels nostres ulls. Els ulls són la part més vulnerable del nostre cos: no poden suportar el fred, la sequedat o la fatiga.
01 És més probable la miopia a l’hivern?
1.Coseu l’ús dels ulls
A l’hivern fred, passem més temps a l’interior, amb visibilitat i distància limitades. Els nostres ulls es troben constantment en un estat gairebé centrat, posant la tensió als músculs ciliars, cosa que facilita la fatiga dels ulls.
2. DIM LLUM
Els dies d’hivern són més curts i es fa fosc abans. La llum reduïda del dia significa un nivell de llum natural més baix al vespre, cosa que pot afectar la lectura i l'escriptura. La il·luminació adequada és essencial.
3.Hazards of Smog
L’hivern és una temporada amb alts nivells de fum. La pols, els àcids, els alcalis i el diòxid de sofre a l’aire poden irritar els ulls, provocant sequedat i reg, fent que els ulls siguin més fràgils.
4. Activitats a l’aire lliure van reeditar
Amb menys temps dedicat a l’aire lliure, hi ha menys exercici en comparació amb altres estacions, alentint la circulació sanguínia i reduint l’oxigen i el subministrament de sang als ulls, cosa que pot provocar més fatiga ocular.
02 Consells per a la cura dels ulls d’hivern
1. Mireu l’aire humit
L’aire d’hivern sovint és sec, sobretot amb sistemes de calefacció que funcionen a l’interior. Això pot accelerar l’evaporació de les llàgrimes, provocant els ulls secs. L'ús d'un humidificador pot ajudar a mantenir la humitat a l'aire. Posar un bol d’aigua a l’habitació també pot millorar la humitat.
2. Observeu més, descanseu els ulls i feu exercici
En entorns secs, les persones solen parpellejar menys, sobretot quan miren les pantalles durant llargs períodes. El parpelleig ajuda a mantenir els ulls humits, de manera que feu un esforç conscient per parpellejar més, i cada 20 minuts, mireu alguna cosa llunyana durant 10 segons per donar -li una pausa als ulls.
A més, apunteu -vos a almenys 2 hores d’activitat a l’aire lliure cada dia. L’exercici ajuda a augmentar el vostre metabolisme i dóna suport a la salut dels ulls.
3. Protecció dels ulls del vent fred
Els vents d’hivern poden irritar els ulls, provocant esquinços o molèsties. L’exposició excessiva de la UV pot provocar inflamacions oculars. Protegiu els ulls dels vents freds i dels rajos UV.
4.eat saludable i suplement amb vitamines
La salut ocular també depèn de la nutrició adequada. A l’hivern, inclouen aliments rics en vitamina A, C i E, com ara pastanagues, baies de goji, oli de peix i peixos, per ajudar a protegir la vostra visió
En una època en què la miopia és cada cop més comuna, la protecció de la salut ocular ha esdevingut especialment important.
Fabricant de lents òptiquesIdeal òpticprotegeix la vista
Posada Posada: 12-2024 de desembre