Com a pares, tenim un paper vital en la conformació dels hàbits dels nostres fills, inclosos els relacionats amb la salut dels ulls. A l’era digital actual, on les pantalles són omnipresents, és crucial inculcar hàbits d’ús d’ulls saludables en els nostres fills des de ben jove. A continuació, es mostren algunes recomanacions per ajudar -vos a promoure bones pràctiques d’atenció ocular i a protegir la visió del vostre fill.
1. Limita el temps de la pantalla:
Fomentar un equilibri saludable entre el temps de la pantalla i altres activitats. Estableix límits raonables en la quantitat de temps dedicat davant de les pantalles, inclosos els televisors, els ordinadors, les tauletes i els telèfons intel·ligents. Assegureu -vos que el temps de la pantalla s’acompanya de pauses regulars per descansar els ulls.
2 Practiqueu la regla 20-20-20:
Introduïu la regla 20-20-20, que suggereix que cada 20 minuts, el vostre fill hauria de mirar alguna cosa a 20 metres de distància durant 20 segons. Aquesta pràctica senzilla ajuda a reduir la tensió i la fatiga causades per l’ús de la pantalla prolongada.
3. Creeu un entorn per a la pantalla:
Assegureu -vos que la il·luminació de l’habitació sigui adequada per a l’ús de la pantalla, evitant una mirada o una tonteria excessiva. Ajusteu la brillantor i els nivells de contrast de la pantalla a configuracions còmodes. Manteniu una distància de visualització adequada: a la longitud del braç lluny de la pantalla.
4. Animeu les activitats a l’aire lliure:
Promoure activitats a l’aire lliure i temps de joc, que proporcionen un descans de les pantalles i permeten als nens centrar -se en objectes a diferents distàncies. El temps exterior també exposa els ulls a la llum natural, ajudant en un desenvolupament de visió saludable.
5. Destaca la postura adequada:
Ensenyeu al vostre fill la importància de mantenir una bona postura mentre utilitzeu pantalles. Animeu -los a seure vertical, mantenint una distància còmoda de la pantalla amb l’esquena recolzada i els peus col·locats a terra.
6. Programa exàmens d’ulls regulars:
Feu que els exàmens habituals dels ulls siguin una prioritat per al vostre fill. Els exàmens oculars poden detectar problemes o preocupacions de visió en una fase inicial, permetent la intervenció i el tractament puntuals si cal. Consulteu amb un professional d’atenció ocular per determinar un calendari adequat per als exàmens d’ulls del vostre fill.
7. Afavorir els hàbits d’estil de vida saludables:
Promoure un estil de vida saludable que beneficia la salut dels ulls. Fomenteu una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i aliments que contenen nutrients respectuosos amb els ulls com la vitamina C, E, àcids grassos omega-3 i zinc. La hidratació adequada també és important per a la salut òptima dels ulls.
8. Lead per exemple:
Com a pares, tingueu en compte els vostres propis hàbits oculars. Els nens sovint imiten el que veuen, de manera que practicar hàbits d’ús d’ulls saludables tu mateix posa un exemple positiu perquè els segueixin. Utilitzeu les pantalles de manera responsable, feu pauses i prioritzeu la cura dels ulls.
El desenvolupament d’hàbits d’ús d’ulls saludables és essencial per salvaguardar la salut ocular a llarg termini dels nostres fills. Implementant aquestes recomanacions i fomentant un enfocament equilibrat del temps de pantalla, activitats a l'aire lliure i cura general dels ulls, els pares poden promoure una vida de bona visió per als seus fills. Treballem junts per augmentar una generació amb els ulls forts i sans i un futur brillant.
Posada Posada: Jul-27-2023