Com a pares, juguem un paper fonamental en la formació dels hàbits dels nostres fills, inclosos els relacionats amb la salut ocular.En l'era digital actual, on les pantalles són omnipresents, és crucial inculcar hàbits saludables d'ús dels ulls als nostres fills des de ben petits.Aquí teniu algunes recomanacions per ajudar-vos a promoure bones pràctiques de cura ocular i protegir la visió del vostre fill.
1. Limiteu el temps de pantalla:
Fomentar un equilibri saludable entre el temps davant la pantalla i altres activitats.Establiu límits raonables a la quantitat de temps que passeu davant de les pantalles, inclosos televisors, ordinadors, tauletes i telèfons intel·ligents.Assegureu-vos que el temps davant la pantalla vagi acompanyat de pauses regulars per descansar els ulls.
2. Practica la regla 20-20-20:
Introduïu la regla 20-20-20, que suggereix que cada 20 minuts, el vostre fill hauria de mirar alguna cosa a 20 peus de distància durant 20 segons.Aquesta pràctica senzilla ajuda a reduir la fatiga ocular i la fatiga causades per l'ús prolongat de la pantalla.
3. Creeu un entorn amigable amb la pantalla:
Assegureu-vos que la il·luminació de l'habitació sigui adequada per a l'ús de la pantalla, evitant l'enlluernament excessiu o la foscor.Ajusteu els nivells de brillantor i contrast de la pantalla a una configuració còmoda.Mantingueu una distància de visualització adequada, aproximadament un braç de distància de la pantalla.
4. Fomentar les activitats a l'aire lliure:
Promoure activitats a l'aire lliure i temps de joc, que proporcionen un descans de les pantalles i permeten als nens centrar-se en objectes a diferents distàncies.El temps a l'aire lliure també exposa els seus ulls a la llum natural, ajudant al desenvolupament de la visió saludable.
5. Emfatitza la postura correcta:
Ensenyeu al vostre fill la importància de mantenir una bona postura mentre utilitza pantalles.Animeu-los a seure dret, mantenint una distància còmoda de la pantalla amb l'esquena recolzada i els peus a terra.
6. Programeu exàmens oculars periòdics:
Feu que els exàmens oculars periòdics siguin una prioritat per al vostre fill.Els exàmens oculars poden detectar qualsevol problema o preocupació de visió en una fase inicial, permetent una intervenció i un tractament oportuns si cal.Consulteu amb un professional de la vista per determinar un calendari adequat per als exàmens oculars del vostre fill.
7. Fomentar hàbits de vida saludables:
Promoure un estil de vida saludable que beneficiï la salut general dels ulls.Fomentar una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i aliments que continguin nutrients favorables als ulls com la vitamina C, E, àcids grassos omega-3 i zinc.La hidratació adequada també és important per a una salut ocular òptima.
8. Dona l'exemple:
Com a pares, tingueu en compte els vostres hàbits oculars.Sovint, els nens imiten el que veuen, de manera que la pràctica d'hàbits saludables d'ús dels ulls és un exemple positiu que han de seguir.Utilitzeu les pantalles de manera responsable, feu pauses i prioritzeu la cura dels ulls.
Desenvolupar hàbits saludables d'ús dels ulls és essencial per salvaguardar la salut ocular dels nostres fills a llarg termini.Mitjançant la implementació d'aquestes recomanacions i el foment d'un enfocament equilibrat del temps davant la pantalla, les activitats a l'aire lliure i la cura dels ulls en general, els pares poden promoure una bona visió per als seus fills durant tota la vida.Treballem junts per formar una generació amb ulls forts, sans i amb un futur brillant.
Hora de publicació: 27-jul-2023